Fitboksen volgens het model van de Nederlandse Boksbond onder begeleiding van een gecertificeerde trainer. De trainingen zijn 100% non-contact en er wordt gewerkt volgens de Observatiepunten Boks Techniek (OBT). Wanneer een deelnemer wil overstappen naar een boksvereniging dan zijn de technieken al goed aangeleerd. De lessen hebben een vaste structuur; na de warming-up volgen bokstechniek en cardio. Er wordt afgesloten met een cooling down zodat we met een normale hartslag en een grote glimlach de zaal verlaten.